田七苗是一種營養豐富的食材，可以通過多種方法進行烹飪。下面是一些常見的做法：
炒田七苗。將田七苗洗淨後焯水1分鐘，迅速瀝乾水分。用植物油燒熱鍋，加入蒜瓣炸香，然後將焯好的田七苗倒入鍋中，加入適量食鹽和高湯，翻炒至熟。
涼拌田七苗。田七苗洗淨後，用開水焯燙約20秒，迅速過涼水後瀝乾。加入蒜泥、芝痲、鹽、花生油、白醋和芝痲油，拌勻即可。
蒜香田七墩。田七苗洗淨後，用開水焯水至顏色變深綠，迅速過涼水後控乾水分。準備花椒油、香油、自製辣椒油、鹽、雞精、白糖、醋和蒜茸調成汁，將調好的汁淋在田七苗上即可。
櫻桃蘿蔔拌田七苗。新鮮田七苗和櫻桃蘿蔔清洗乾淨，切好備用。調好蒜蓉、紅辣椒和熱油的蘸料，加入適量鹽、雞粉和白醋，攪拌均勻後將料汁與田七苗和櫻桃蘿蔔混合。
簡易涼拌田七苗。將田七苗清洗乾淨，用開水焯燙後迅速過涼水，控乾水分。加入白醋、鹽、糖攪拌均勻即可。
這些做法都可以展現田七苗的獨特風味，可以根據個人口味和食材的可用性選擇適合的做法。