男性可以常吃的菜餚有很多種，以下是一些推薦：
黑豆燉烏雞、韭菜炒豬肝、山藥炒羊肉、豬腰炒木耳、洋蔥炒雞蛋、韭菜炒蝦仁、山藥燉豬蹄、核桃仁炒韭菜等。
西紅柿、菠菜和南瓜子。西紅柿富含維生素C、維生素A和茄紅素，對皮膚和眼睛有益，還可降低血壓和抗氧化。菠菜則富含鐵、鈣、維生素A和維生素C，有助於增強免疫力和體力。南瓜子含有蛋白質、脂肪、維生素E和鋅，有益於心血管健康和睡眠質量。
香辣水煮泥鰍、紅燒羊排、花膠海參雞湯、蔥姜生蚝等。這些菜餚含有豐富的蛋白質、礦物質和膠原蛋白，對男性健康有益。
牛腩燉番茄。這道菜結合了牛腩的鮮嫩和番茄的酸甜，是一種美味且營養豐富的選擇。
總的來說，男性的飲食應注重營養均衡，適量攝入各種蔬菜、肉類和海鮮，以保證健康和體力。