增加男性的持久力可以通過多種方法實現，主要包括調整生活方式、加強體育鍛鍊、改善夫妻間的溝通與配合，以及採用特定的技巧和體位。具體如下：
調整生活方式。避免熬夜、過度勞累和精神壓力過大，保持精神放鬆。同時，應避免在身體或精神狀態不佳時進行性生活。
加強體育鍛鍊。進行有氧運動、跑步、游泳等，以增加血液循環和肌肉力量。特別是凱格爾運動、提肛運動和深蹲等，有助於增強性功能。
改善夫妻間的溝通與配合。良好的溝通、適當的前戲和互相安慰，有助於提升性生活質量。
特定的技巧和體位。採用不同的性交體位，如側臥式、女上式，可以減少男性的用力，延長性交時間。此外，使用安全套可以適度降低龜頭的敏感度，從而延緩射精時間。
飲食調整。多吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等壯陽食物，以及生蚝、堅果、蘋果、香蕉等含鋅食物，有助於提高性功能。
自我控制和調節。在性愛過程中控制興奮度，避免過度興奮。在性交過程中進行深呼吸，以減少緊張和焦慮。
這些方法的效果因人而異，建議結合個人情況選擇合適的方法進行嘗試。如果存在性功能障礙等問題，建議諮詢醫生或專業人士進行診斷和治療。