男性想要提高持久力，可以採取多種方法，詳情如下：
使用保險套。不僅可以保護健康，減少性疾病的交叉感染機會，還能降低陰莖的敏感度，延長勃起時間。
進行臀部和提肛鍛鍊。這些鍛鍊有助於增強括約肌的力量和強度，改善陰莖勃起時間。
進行有氧運動。如慢跑、跳繩、游泳等，有助於鍛鍊男性的持久力和耐力，同時，鍛鍊腹肌、腰肌和臀肌也是重要的，因為這些肌肉在性生活中扮演主要角色。
飲食均衡。多食用富含營養的食物，如魚肉、生蚝、羊肉、牛肉等，以及韭菜、山藥等蔬菜，以維持體力和改善勃起狀態。
調整心態。放鬆心情，避免過度緊張。
增加前戲。通過撫摸、愛撫等方式，延長性愛的前戲階段。
調整呼吸。在性活動中進行緩慢且大幅度的深呼吸，有助於減少情緒激動，防止過早射精。
局部套用藥物。如利多卡因噴霧劑或凝膠，這些藥物可以降低陰莖的敏感性，延長射精時間。
進行藥物治療。如鹽酸達泊西汀、枸櫞酸西地那非片等，但需嚴格遵醫囑使用。
此外，男性還可以通過控制興奮程度、進行骨盆底肌肉運動等方法來提高持久力，重要的是，對於明顯的性功能障礙問題，應及時到正規醫院就醫，遵醫囑進行檢查和治療。