男人提升自己的方法有很多，可以從多方面進行努力。以下是一些常見的方法：
體育鍛鍊。定期進行身體鍛鍊對於提升整體健康和功能都非常重要，如仰臥起坐可以增強腰部力量和腹肌；深蹲可以改善盆腔的血液流動；提肛運動可以加強會陰部的肌肉控制。
飲食調理。多食用富含蛋白質、維生素的食物，如牛肉、雞蛋、西紅柿、蘋果等，以及一些被認為有助於補腎壯陽的食物，如鱔魚、牡蠣、羊肉等。
改變不良習慣。避免熬夜、過度飲酒、吸菸等不良習慣，這些習慣可能對性功能產生負面影響。
心理調適。保持積極的心態，減少壓力、緊張、焦慮和壓抑，這些心理因素也會影響性功能。
護膚和儀表。每天堅持護膚，保持清潔、防曬、保濕；找到適合自己的髮型，保持整潔的儀表，如定期修眉刮鬍子；注意穿著，避免過度追求時尚而忽視健康，如露腳踝可能會影響健康。
理財規劃。學會合理規劃自己的財務，避免不必要的開支影響生活質量。
旅行開闊眼界。定期旅行，接觸不同的文化、風景和生活方式，以增加見識和經驗。
技能提升。掌握額外的技能，可以提高自身的市場競爭力和生活多樣性。
這些方法不僅有助於提升身體健康和性功能，還有助於提高生活質量、增強自信，並促進全面發展。