如果男性生理需求得不到解決，以下是一些建議：
1. 與專業人士談話：尋求專業的幫助是一個明智的選擇，心理醫生、家庭諮詢師或健康專業人員可以提供有用的建議和技巧。
2. 身體運動：運動是身體健康的一個重要組成部分，可以帶來心理上的好處。它可以幫助釋放身體的緊張和壓力，並增強自尊心和自信心。
3. 自我關懷：確保你為自己留出一些時間來照顧自己的身體和心理健康。這可能包括深呼吸、瑜伽、冥想、放鬆技巧等。
4. 放鬆活動：選擇一些放鬆的活動，如閱讀、聽音樂、繪畫或旅行，可以幫助你釋放壓力並獲得精神上的放鬆。
5. 飲食健康：良好的飲食習慣對於身體和心理健康非常重要。選擇健康的食品，如蔬菜、水果、全穀物和健康的脂肪，避免過度攝入含糖和高鹽的食品。
6. 保持積極的態度：儘可能保持積極的態度，關注積極的事物，並尋找生活中的樂趣和快樂。這將有助於你更好地應對生理需求得不到滿足的情況。
最重要的是，不要忽視尋求專業幫助的重要性。如果你感到持續的困擾或無法處理自己的情緒，尋求專業人士的幫助是一個明智的選擇。他們可以提供適當的支持和指導，幫助你找到適合你的解決方案。