番茄工作法是一種簡單的時間管理方法，其基本步驟如下：
選擇一個待完成的任務，設定番茄時間為25分鐘，這25分鐘內專注於該任務，不允許做與任務無關的事。
當番茄時鐘響起時，進行短暫休息（5分鐘），然後開始下一個番茄時段。
每完成四個番茄時段，進行一次較長時間的休息（15到30分鐘）。
這種方法的核心理念是將工作劃分為短時間段，每個時間段稱為一個「番茄鍾」，這種方法有助於提高工作效率並增強成就感。在每個番茄鍾結束後，可以進行適當的身體活動或放鬆，如走動、喝水或簡單回想任務內容，以幫助大腦從工作狀態過渡到休息狀態。此外，記錄和分析每天的工作情況也是一個好習慣，可以幫助最佳化未來的工作安排。