登山步是一種多效用的運動方式，主要作用包括：
促進身體健康。登山步是一種有氧運動，能夠加快身體的新陳代謝，幫助食物消化，防止脂肪堆積，有助於減肥和瘦身[2~4]。
增強肌肉力量。經常進行登山步訓練可以增強腿部肌肉，提高身體的平衡性和靈活性，預防下肢萎縮。
改善心肺功能。登山步有助於提高心肺功能和神經系統的機能，預防心腦血管疾病。
愉悅心情。進行登山步等運動還可以提高身體的活力，讓人精神飽滿、心情愉悅。
預防骨質疏鬆。登山步等運動可以增加骨密度，預防骨質疏鬆。
此外，登山步在舞蹈中也有套用，它是霹靂舞、迪斯科、街舞、拉丁舞等舞蹈的基本舞步之一，通過模仿登山的動作，使之舞蹈化。