皂角米多久吃一次最好

皂角米建議每周食用2~3次，每次食用量以10~15克為宜。

皂角米是一種高碳水化合物、低脂肪、低蛋白、高能量的食物，具有潤腸通便、美容養顏的功效。由於皂角米具有一定的毒性，過量食用可能會導致頭暈、噁心、反胃等不良反應，因此不建議每天食用。

具體頻率可以根據個人體質和需求調整，但一般以不超過每周3次為宜。需要注意的是，皂角米不適宜糖尿病患者和經常腹瀉的患者食用。