「睡不著數羊」是一種廣為人知的助眠方法，特別是在西方文化中流行。
該方法涉及在難以入睡的情況下，進行一種單調且重複的心理活動，通常是想像一群羊（或綿羊）以單調的節奏跳過矮柵欄，每跳過一隻就數一個數。這種方法的核心在於通過重複和單調的活動幫助人們放鬆，逐漸進入放鬆狀態，最終入睡。
在英語中，「羊」（sheep）與「睡眠」（sleep）的發音相近，這可能有助於促進這種方法的普及。當人們數羊時，這種重複的活動可能會使大腦產生α波，從而促進放鬆和入睡。雖然這種方法在英語國家之外可能效果不大，甚至可能起反效果，但它在英語國家中是一種普遍認可的助眠方式。