要睡得安逸，可以從多方面入手。首先是睡眠環境，需要一個清靜的臥室和舒適的臥具，通風良好，室內溫度適宜。選擇一張軟硬適中的床，使用冬暖夏涼的枕頭。其次，要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放鬆。此外，養成良好的睡眠習慣也很重要，儘量保持在同一個時間上床和起床，無論是每晚的睡眠還是白天的小睡，節假日也不例外。睡前洗澡或做20分鐘的有氧運動可以幫助降低體溫，促進睡眠。睡前不宜食用咖啡、朱古力、可樂、茶等刺激性食品或飲料，晚餐七八成飽即可，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。總之，為了獲得一個良好的睡眠效果，應注意睡眠環境的舒適、正確的睡眠姿勢、良好的睡眠習慣以及睡前飲食的注意事項。