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空手道腿法

空手道中的腿法種類繁多,包括正踢、前踢、側踹、迴旋踢、外擺腿、里合、巴西踢、兩段踢、前回蹴、後蹴、後回蹴、跳前蹴、跳後回蹴、捨身技、膝擊、掃落等。其中一些基本的腿法及其動作要領如下:

前刺踢。以左架為例,右腿向前提膝至水平,同時左腿作為支撐腳,腳後跟向前轉動,雙手置於腹前,腳掌朝前迅速蹬小腿,按照出腿順序反向收腿,保持實戰勢。攻擊位置是對手腹部位置。

足刀踢。以左架為例,右腿向前提膝至水平,同時向左轉動支撐腿90度,同時右腳向側面蹬直,保持腳內扣,攻擊面是腳外側,回收右腿,轉動支撐腿,保持實戰勢。攻擊位置是對手的膝蓋位置。

側彈踢。以左架為例,保持實戰勢,右腿向右側提膝,小腿與大腿夾緊,支撐腿向左轉動,上身向左側傾斜,同時彈小腿,保持身體在同一水平面內,回收右腿,保持實戰勢。攻擊位置是對手腰腹部位置。

後旋踢。後旋踢是一種套用腰部的快速旋轉發力的腿法。後旋踢是跆拳道比賽中重要得分手段之一,常常配合步法在防守反擊中使用,具有較好的隱蔽性。實戰姿勢開始,兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起,右腿繼續向右後旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落到右後成實戰姿勢。

這些腿法不僅要求練習者具備良好的身體協調性和柔韌性,還強調動作的速度和力量。通過這些腿法的訓練,空手道練習者可以有效地提高他們的攻擊能力和自我防禦技巧。