空手道護具的穿戴步驟如下：
繫腰帶：首先將帶子對摺，商標朝上。把摺痕放到右手上，左手抓住道帶，距離右手大約10釐米。將帶子放到身體中間，向後繞，兩手交換帶子。交換後，右手上的帶子放到左手，左手拿着的帶子繞到前面。對比左上的帶子與右上的帶子，確保左上的帶子比右上的帶子長10釐米。將左手的帶子放到右手的帶子上面，壓住，然後從下面繞上去。注意要讓裏面那一層的帶子都繞進去。拉緊兩根帶子，長度一致，然後右手上的帶子往上翹，左手上的帶子也應穿進去。調整好繫好的結，讓兩根帶子向上翹，再往下折。
穿戴拳套：拳套分爲紅、藍兩種顏色，戴上拳套可以保護自己，同時保護訓練夥伴。
穿戴護腿：護腿保護小腿骨頭（脛骨、腓骨）和肌肉，防止對手撞上時疼痛。
穿戴護腳背：護腳背套在小腳上，保護踢擊時不會受傷。
穿戴護胸：護胸穿在道服裏面，是一層薄薄的護甲，像小背心，防護胸口和肋骨兩側。
穿戴護齒：護齒保護牙齒，成年人在訓練和比賽中需要佩戴。兒童組訓練和比賽不允許接觸頭部，因此暫且可以不佩戴。
穿戴護頭：兒童組的訓練和比賽要求佩戴護頭，以避免受傷。
以上步驟可以幫助正確穿戴空手道護具，以確保訓練和比賽時的安全。