端午節喫糉子時，應注意以下幾點：
選擇低糖低油的糉子，避免高熱量和油脂的攝入。
控制食用量，成年人一天食用糉子以不超過三個正常個頭爲宜，特別是肉糉或含豬油的糉子，應適量食用。
避免空腹喫糉子，糉子中的糯米在胃中停留時間較長，可能刺激胃酸分泌，對有慢性胃炎、食道炎的人不宜。
糉子應趁熱食用，冷糉子中的糯米會回生，不易消化。
搭配蔬菜、豆製品、蛋類等，以平衡營養。
避免晚上喫糉子，以免影響消化和睡眠質量。
糉子不宜與冷飲同食，以免影響消化。
糉子應充分加熱，煮熱變軟後食用，特別是含有雜糧或雜豆的糉子，需要較長的蒸煮時間。