築基的方法

築基的方法主要包括站樁、打坐、靜功、散步等。以下是這些方法的具體介紹：

站樁。包括頭直、目正、神莊、氣靜等要求，需要遵守四容五要原則，即保持身體正直、放鬆雙肩和胸部，以及保持內心的平靜和專注。

打坐。通常採取盤坐或平坐姿勢，雙手相疊放在肚臍處，閉目微露，專注於呼吸和丹田。

靜功。強調內省的修煉，可以採取坐式、站式或臥式，關鍵在於身體的放鬆和內心的平靜。

散步。在安靜、人少的地方進行，保持內心的平靜和專注。

這些方法都強調身體的放鬆和內心的平靜，旨在通過修煉來增強身體的健康和精神的集中。