測量罩杯的步驟如下：
測量上胸圍。身體前傾45°或保持身體直立，用軟尺緊貼身體圍繞胸部最高點（通常是乳頭）繞一圈，確保測量時力度適中，緊貼皮膚。
測量下胸圍。身體直立，用軟尺圍繞胸部底部（通常是乳房下圍）繞一圈，同樣確保測量時緊貼皮膚。
計算上下胸圍差。上胸圍減去下胸圍的差值，這個差值決定了罩杯的大小。
對照表格。根據上下胸圍差值，對照相應的罩杯尺碼錶，例如，上下胸圍差在7.5~10釐米之間通常選擇A罩杯，10~12.5釐米之間選擇B罩杯，以此類推。
此外，下胸圍的尺寸通常用符號表示，如75、80、85、90釐米等，而罩杯的類型則由乳房的深度決定，一般用英文字母表示，如A、B、C、D、E、F等。