耐久跑是一種在氧氣供應充足的情況下進行長時間跑步的能力。它的主要作用包括：
提高心肺功能。耐久跑能夠加強心臟收縮力，提高心臟供血能力，從而促進心臟、肺和血液循環系統的發展。
增強有氧代謝能力。長期練習耐久跑可以提高身體的有氧代謝能力，有助於降低血液中的膽固醇含量。
培養意志品質。耐久跑不僅對身體素質有顯著影響，對心理和精神素質的提升也非常重要。它能夠培養人的意志力、毅力和堅持到底的精神。
提高田徑運動技能水平。通過耐久跑的學習和練習，可以幫助學生掌握正確的跑步技術，發展跑步能力，增強體能。
此外，耐久跑對於提高人體的耐力素質、增強抵抗疲勞的能力也有顯著效果。在教學中，為了克服耐久跑的枯燥性，一些學校會採用趣味遊戲和對抗環節來激發學生的興趣，提高練習的效果。總的來說，耐久跑不僅是體育鍛鍊的一種形式，也是一種培養堅韌不拔精神的有效途徑。