耐力跑訓練的方法包括：
圖形軌跡訓練法。這種方法通過設計複雜的跑步路線，如蛇形、螺旋形或圓環形等，來增加跑步的趣味性和挑戰性。這種訓練方式不僅提高學生的耐力跑技術水平，還讓他們學會在不同「路況」中跑步，根據路況特點來調整跑步節奏和呼吸。
模擬越野訓練法。在安全可控的條件下，可以採用模擬越野跑的方式進行耐力跑訓練。例如，可以通過負重設定來增加難度，如讓學生背書包或小腿綁沙包，以訓練學生的承壓性和特定機體部位的力量。
採用正確的技巧。比如占據最外跑道，起跑時用較快的速度向內道斜切，然後保持勻速，最後階段全力衝刺。呼吸方面，建議採用鼻吸口呼的方式，深呼吸以達到最大攝氧量，並排除二氧化碳。擺臂時，肩部放鬆，自然下垂，上身可以微微擺動。跑姿方面，建議前腳扒地，後腳不要勾得太起，身體重心向前。
亞索800訓練法。這是一種場地間歇訓練法，通過按一定配速進行800米間歇跑來提升耐力。例如，如果馬拉松目標成績是4小時30分，那麼每組800米就按照4分30秒的速度來跑。這種方法需要每周進行一次，逐漸增加組數。
此外，還可以通過結合游泳等其他運動來減少對關節的磨損。