心理舒壓與自我檢視技術
聖多納釋放法，也稱為情緒釋放法，是一種心理舒壓與自我檢視技術，旨在從根本上消除不良情緒。該方法由美國人萊斯特·斯蒂文森（Lester Levenson）發明，其核心理念是通過心理層面的放手動作，清理因事業、家庭、感情、金錢、健康等問題產生的情緒及壓力。聖多納釋放法的特點包括：
簡單實用：通過幾個簡單的問句和內心的誠實回答，無需冗長的理論或外物輔助。
根本性消除：不同於傳統方法可能只是暫時逃避或壓抑感受，聖多納釋放法旨在從根本上清除困擾我們的情緒與壓力。
廣泛適用：適用於各種生活領域，包括工作、人際關係等，幫助人們更好地處理遇到的各種問題，形成良性循環。
個人成長：通過釋放不良情緒，促進個人內在的成長和探索，提升幸福感和生活質量。
使用聖多納釋放法時，重要的是要真誠地面對自己的感受，並願意放下對被認可、控制和安全的渴望。這一過程可以幫助人們達到一種內心上的「波瀾不驚」狀態，從而更輕鬆、更快樂地生活和工作。