練習瑜伽的最佳時間取決於個人希望在哪些方面得到改進，以及個人的日常生活和工作模式。一般來說，有幾個時間段被特別推薦為練習瑜伽的最佳時間：
早上空腹。早上練習可以幫助身體喚醒，為一天的活動積攢能量。早上練習的最佳時間是太陽出來之前，大約在4到5點之間，但對於許多人來說，這個時間可能不太實際。因此，一個更實際的建議是在早上6到7點之間進行晨練。早上練習可以幫助調動身體的陽性能量，適合進行一些更活躍的體式練習。
下午或傍晚。下午或傍晚的時間段適合進行一些輕鬆的瑜伽練習，如陰瑜伽，可以幫助身體放鬆，緩解一天的緊張和疲勞。
晚上睡前。晚上的瑜伽練習，特別是在睡前半小時到一小時，可以幫助身體放鬆，改善睡眠質量。晚上練習適合進行一些輕鬆的體式，如呼吸冥想和陰瑜伽，以幫助身體和心理準備進入睡眠狀態。
此外，還有一些通用的建議需要注意，如練習前確保身體適當熱身，避免直接進入強度較大的體式。同時，保持練習的規律性對於獲得最佳效果非常重要。重要的是要根據個人的身體狀況和工作模式靈活調整練習時間。