腿推（腿舉）的重量選擇主要取決於訓練目標。以下是基於不同訓練目標的重量選擇建議：
極限力量提升：使用最大重量的80%-100%。
爆發力增強：練習重量在最大重量的60%-90%，動作速度較快。
肌肉體積增大：練習重量在最大重量的60%-80%。
肌肉耐力提高：練習重量在最大重量的60%以下。
一般而言，腿舉動作的重量選擇在自身體重的2-3倍。對於新手，建議從自身重量的1.5倍開始，甚至可以從自身重量相同的重量開始。例如，一個70kg的人，一開始可以選擇70kg-105kg的重量範圍進行腿舉動作。隨著適應性的提高，可以逐漸增加重量，每次增加15kg，例如從105kg增加到120kg，再到135kg，以此類推。