自動領帶的使用方法主要包括以下幾個步驟：
調整領帶長度。拉開領帶上的拉鍊，將領帶下方的夾子自下向上拔起，即可調節領帶的長度。
穿戴領帶。將拉鍊領帶繞過頸部，將滑動扣從下向上拉過來，當滑動扣完全插入時，領帶會自動緊固。
調節鬆緊度。拉鍵的位置不同，領帶的緊度也會不同。如果想要領帶緊些，可以將拉鍵向上拉；反之，將拉鍵向下拉，領帶就會鬆掉。
此外，還有一種傳統的方法來系調節繩領帶：
豎直地將領帶懸垂在脖子前方，較寬的一端（通常是右側）要長於較窄的一端。
將較寬的一端橫穿過較窄的一端，然後再從下方穿過領帶環形釦環（如果有的話）。
將領帶的一端向上拉，沿着另一端的一側通過領帶環形釦環。這樣，領帶的一端就會從領帶環形釦環下方穿過並形成一箇簡單的結。
接下來，將領帶的一端通過領帶調節器的金屬環（如果有的話）。領帶調節器通常位於領帶的背部。
一旦領帶的一端通過了調節器的金屬環，可以根據需要輕輕地拉動它，緊密地調整領帶的長度，確保它適合領口和個人喜好。
最後，將領帶的一端重新穿回領帶環形釦環的下方。
需要注意的是，這只是一種常見的方法來系調節繩領帶。實際上，不同的調節繩領帶可能有不同的設計和使用方式。所以，最好根據手上領帶的具體設計和結構來調整系領帶的方法。