自在人生自學課程包括以下內容：
1. 心理健康與自我成長：探討各種心理健康問題，如焦慮、沮喪、孤獨等，以及如何通過自我觀察、自我反思和自我成長來克服它們。
2. 人生規劃與目標設定：學習如何制定和實施個人計畫，包括職業、財務、健康、人際關係等方面的規劃。
3. 時間管理：了解時間管理的重要性，學習如何有效地管理時間，提高工作效率和生活質量。
4. 情緒智慧：了解情緒的產生和變化，學習如何識別和理解他人的情緒，以及如何運用情緒智慧來促進人際關係。
5. 社交技巧與人際關係：學習如何建立良好的人際關係，處理人際衝突，以及如何在社交場合中表現得自信和自如。
6. 應對壓力與放鬆技巧：了解壓力的來源和影響，學習有效的應對壓力的技巧，如深呼吸、冥想、放鬆肌肉等。
7. 自我表達與溝通：學習如何清晰、有效地表達自己的觀點、感受和需求，以及如何傾聽和理解他人的觀點。
8. 終身學習：了解持續學習的重要性，學習如何制定和實現個人學習計畫，提高自我發展和成長的能力。
這些課程的目標是幫助您更好地理解自己、更好地管理自己的生活，並提高您的人際交往能力。通過這些課程，您可以變得更加自信、自如地面對生活的各種挑戰。