自律性差的原因和改善方法可以從以下幾個方面來理解：
心理因素。自律性差可能與個人的心理狀態有關，如自卑感可能導致對自我能力的懷疑，進而影響自律能力。
環境因素。周圍的環境也可能對自律性產生影響，例如，不良的社交環境或缺乏激勵的學習、工作環境可能導致自律性下降。
生理因素。身體健康狀況也會影響一個人的自律性，如長期的身體不適或營養不良可能導致自律性降低。
訓練延遲滿足的能力。自律性的提升需要訓練延遲滿足的能力，即面對誘惑或即時滿足時能夠等待或拒絕。
設定小目標和獎勵。將大目標分解為小目標，並為實現每個小目標設定獎勵，可以提升自律性。
改善環境和社交圈。改善學習和工作環境，減少不良社交圈的影響，有助於提升自律性。
增強自我意識和心理調適。了解自己的心理狀態，增強自我意識，通過冥想、心理諮詢等方式提升心理調適能力，有助於增強自律性。
總之，提升自律性需要從多個方面入手，包括改善心理狀態、調整生活環境、增強自我目標設定和實現能力等。