自律的方法有很多，以下是一些建議：
制定明確的目標。一個明確的目標能夠讓我們更加清晰地知道自己的方向，從而更好地規劃自己的行動。同時，制定目標也能夠讓我們更加有動力地去追求自己想要的生活。
制定實現目標的計劃。計劃需要具體、可行，並考慮到實際情況。同時，計劃也需要有時間和進度的限制，以便更好地掌握自己的進度，從而更加自律地實現目標。
早睡早起，保持健康的生活習慣。充足的睡眠可以保持健康，還能擁有更好的精神狀態應對工作，提高工作效率。
學會拒絕誘惑。在實現自己的目標的過程中，可能會遇到很多誘惑，比如看電視、玩遊戲等。如果不能堅定地拒絕這些誘惑，就很難保持自律性。
堅持運動。運動能夠讓身體更加健康，同時也能夠讓心理更加健康。
保持積極心態。消極的心態會讓人感到無力和沮喪，無法堅持自己的計劃和目標。
找到自律的內在驅動力。找到自己想要自律的原因，這會讓人更加有動力去堅持。
此外，還可以通過學習新技能、定期斷舍離、堅持護膚、每天閱讀等方法來幫助自己保持自律。總的來說，自律是一種習慣，需要長期堅持和努力。通過以上的方法，可以逐步培養出自律的習慣，從而更好地掌控自己的生活。