自慰的方法包括多種形式，主要可以分為手指刺激、使用輔助工具、以及結合不同方式進行自慰。以下是一些具體的方法：
手指刺激。使用手指直接刺激生殖器區域，對於女性而言，可以包括陰蒂的按壓、揉捏或轉圈摩擦，以及陰道內部的輕柔刺激。男性則可以用手指進行活塞運動或其他方式的刺激。
使用輔助工具。女性可以使用振動器、假陰莖等輔助工具進行自慰，這些工具可以提供不同的刺激方式和強度。
結合不同方式進行自慰。例如，男性可以採用活塞式、按壓式、伏壓式等不同的自慰方法，或者混合使用多種方法以達到更好的效果。
每種方法的效果可能因人而異，建議根據個人的偏好和舒適度選擇合適的方式。重要的是確保自慰行為是安全、舒適的，並且不會引起任何不適或傷害。