自我放鬆技巧

自我放鬆技巧主要包括深呼吸法、想像放鬆法、肌肉放鬆法、暫時脫離情境、表情放鬆法、好好款待自己、學會說「不」、合理安排時間、保持健康的生活方式、認識並接受自己的情緒、與他人交流、藝術創作、運動和休閒活動、社交支持等。

如遇相關問題，請及時諮詢醫生或前往醫院，以獲得專業的建議及治療方案。