自我暗示是一種心理調適方法，通過在潛意識中植入特定的想法或信息來影響個人的情緒和行為。以下是一些自我暗示的例子：
自我肯定。在面對挑戰時，可以對自己說「我能夠應對這個挑戰」，以此來增強自信心和解決問題的能力。
正向想像。在需要集中注意力或創造力時，可以想像自己正在成功地完成某項任務，這種正面的想像可以幫助提高效率和表現。
使用積極的自我暗示。例如，一位運動員在重要比賽前通過重複「我會成功的」來增強自信心。
利用環境暗示。如一位學生在考試前通過在心中默念「安靜」來減少周圍環境的干擾。
心理脫敏。例如，一位對牙醫恐懼的人，通過每天在心中重複「看牙醫是安全的」，逐漸減少對牙醫的恐懼。
自我暗示法在各個領域都有套用，包括體育、教育、心理健康等，其實際效果可能因人而異，但通常與個人的心理狀態和信念系統有關。