針對自我要求有所放鬆的整改措施，可以採取以下幾種方法：
加強政治理論學習。提高自身的政治素質，及時掌握相關的生產法律、法規、政策和檔案精神，以先進的理論來充實自己，提升個人修養。
主動與團隊成員交流溝通。聚集眾人的智慧，及時解決工作中的技術難題，同時了解他人的想法和需求，互相幫助，共同提高。
補充學習相關知識。如專業理論、行銷、財務、英語、計算機等，以全面提升個人的綜合素養和能力。
慢下來、靜下來。找一個安靜的時間段，與當前的事務性工作短暫斷開，以便更好地反思和評估自己的狀態。
記錄自己的感受。寫下自己對當前自我感覺的正確記錄，思考哪些場景喚醒了身體的記憶，導致生理或心理上的不適。
調整自我模式。對於生理不適，要接納自己和過去，與社會性不適，要反思自己的溝通模式，對於心理不適，則要相信自己，穩定推進計劃。
調整與他人的關係。認識到人與人之間的聯結能力的重要性，調整與他人的關係，明確哪些關係需要有邊界感，哪些可以更加開放。
通過這些措施，可以有效地提升個人的自我要求，改善工作效率和質量。