自摸胡牌是痲將遊戲中一種特殊的胡牌方式，具體規則和技巧如下：
基本規則：
牌型要求：要胡牌，牌型必須滿足m*AAA+n*ABC+DD（其中m和n可以為0）。自摸是指通過自己摸牌達到這一牌型而胡牌。
吃、碰、槓：吃牌胡、碰牌胡和槓牌胡分別通過吃別家的牌、碰自己的牌和槓自己的牌來滿足牌型要求。
自摸胡牌技巧：
觀察局勢：在聽牌前仔細觀察牌桌上的局勢，記住其他家的舍牌順序，合理揣測其他家手中的牌路，選擇合適的聽牌口。
選擇生張：自摸和牌時，選擇生張更為有利，因為生張未在牌面上出現，被摸中的機率更高。特別是在牌局後期，生張出現的越多，自摸的機率也越高。
統籌全局：理好手牌後，對全局有一個大致的思路，包括出牌順序和策略，以便根據實際情況調整，提高胡牌效率。
猜牌技能：根據其他家捨出的牌順序猜測他們手中的牌，例如打三萬可能手中沒有一二萬，這有助於更好地胡牌。
聽牌策略：聽牌是胡牌的關鍵，聽口越多胡牌的機率越大。在牌局後期，熟張出現的機率也高，因此聽牌時不應過分執著於生張。
快速聽牌：儘可能快速聽牌，並做出多面聽牌牌型，這有助於提高勝率。
先打生張後熟張：先打出生張，再打熟張，以減少點槓機會，降低風險。
通過掌握這些技巧，可以在痲將遊戲中提高自摸胡牌的成功率。