西藏自由行旅遊攻略可以按照以下安排進行：
抵達拉薩。第一天乘坐飛機或火車抵達拉薩，這座被譽為「日光城」的城市。由於拉薩的高原氣候較為特殊，建議抵達後適當休息以適應高原環境，併入住精心挑選的五星含氧酒店。
拉薩至米拉山隧道-巴松措。第二天從拉薩出發，途經米拉山隧道，感受大自然的美麗。抵達巴松措後，可以進行輕徒步旅行，欣賞湖心島的寧靜與措宗工巴寺的古老韻味。
巴松措至雅尼濕地-雅魯藏布大峽谷。第三天在巴松措度過早晨後，前往雅尼濕地感受大自然的生態之美。午後遊覽壯觀的雅魯藏布大峽谷，體驗騎馬射箭的樂趣，並欣賞魯朗林海的迷人風光。
林芝至體驗藏家文化-尼洋河風光帶。第四天在林芝感受藏家文化的獨特魅力，品嘗地道的藏族美食，並遊覽卡定溝、尼洋閣，欣賞尼洋河的風光帶。
拉薩至崗巴拉山-羊卓雍措。第五天從拉薩出發，翻越崗巴拉山，抵達聖湖羊卓雍措，欣賞湖區的美麗風光並進行旅拍。
拉薩市區游。第六天在拉薩市區參觀布達拉宮、大昭寺廣場、八角街和扎基寺等著名景點，俯瞰拉薩市區的全貌。
結束旅程。第七天根據返航時間安排送站服務，圓滿結束西藏之旅。
此外，如果有跟團的需求，可以考慮參加包括準四星酒店住宿、用餐、導遊服務、景區門票等全部費用的行程，以確保旅程的順利和舒適。