至善坐是一種瑜伽體式，通常用於冥想和調息練習，具體的練習方法如下：
坐在地上，雙腿併攏，向前伸展。
彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，將左腳跟緊貼會陰部位（陰道和肛門之間），左腳掌緊靠右大腿。
彎曲右小腿，將右腳放在左腳踝上，右腳跟靠近恥骨，右腳底板放在左腿的大腿和小腿之間。
保持背部挺直，頸部和頭部與背部呈一直線。
閉上雙眼，專注於鼻尖，逐漸放鬆身心。
保持這個姿勢儘可能長的時間，根據個人情況調整。
完成後，放開雙腳，休息幾分鐘，換另一條腿重複。
至善坐的功效包括：
補養和增強脊椎的下半段和腹部器官。
防止和消除膝蓋和腳踝的僵硬、強直。
調節腰脊椎、盆腔與腹部器官，平衡生殖系統和血壓。
減少支氣管和哮喘的發病率。
有助於安神定心，提高專注力。
需要注意的是，至善坐可能不適合所有人，如有坐骨神經痛或骶骨感染的人應避免練習。