富含色素的食物通常包括各種穀物、蔬菜、水果、肉類和海鮮等，這些食物含有天然色素，如黑色素、葉綠素、花青素等，為人體提供豐富的營養。含色素的食物主要有以下幾類：
穀物類。如黑米、黑豆、黑芝痲、黑糯米、黑蕎麥等，這些食物富含黑色素，有助於調養身體和滋潤頭髮。
蔬菜類。如菠菜、紫甘藍、黑木耳、髮菜、紫菜等，含有豐富的葉綠素和花青素等色素，對增強免疫力和預防疾病有益。
水果類。如桑葚、黑葡萄等富含黑色素，火龍果、藍莓等富含花青素，這些色素對身體健康有益。
肉類和海鮮。如動物肝臟、烏雞、墨魚、海參等，這些食物富含黑色素，對補虛和身體健康有益。
適量食用這些含色素的食物可以幫助身體補充所需的營養，同時具有美容養顏的效果。不過，也需要注意不要過量食用某些含有合成色素的食物，以免影響健康。