苦海是一個地理名稱，具體指代了以下兩個地點：
西居延海（嘎順淖爾）：
位置：位於內蒙古自治區阿拉善盟額濟納旗北部，臨近中蒙邊境。
特點：蒙古語意為「苦海」，是著名的湖泊之一。
豆措湖（青海省海南州興海縣）：
位置：位於青海省海南州興海縣，海拔約4132米，面積約50平方公里。
歷史與文化：著名的唐蕃古道經過此地，傳說中文成公主入藏時在此休憩，落下的思鄉之淚化作苦海。
海拔：約4200米，屬於黃河源頭之一。
地理特徵：位於海南藏族自治州興海縣和果洛藏族自治州瑪多縣的分界線，形成了「一湖跨兩州」的獨特景象。
位置關係：位於西寧去玉樹的路上，離黃河源頭第一縣瑪多有兩個多小時的車程。
綜上所述，苦海不僅是一個地理名稱，還蘊含著豐富的文化和歷史意義。