茶油是一種多用途的食用油，具有豐富的營養價值和多種使用方法。以下是茶油的一些常見使用方法：
直接飲用。早晚各一次，每次8~10毫升，長期飲用有助於降低血壓和血脂，預防腸胃疾病。也可以加入牛奶、優酪乳、蜂蜜或果汁中一起服用。
清炒。使用特級初榨茶油清炒蔬菜或肉類，能夠突出食物的原汁原味。
煮湯。在湯中加入幾滴茶油，能增加湯的口感和香味。
煎、炸。茶油的高抗氧化性能使其適用於煎炸食物，能經受多次加熱而不易氧化，保持食物色澤和營養。
火鍋拌料。在火鍋拌料中加入茶油，提升火鍋的風味。
涼拌。茶油無需加熱，直接用於涼拌各種菜餚，保持食物的色澤和口感。
烘烤。在烘烤食物前或後塗抹一層茶油，使食物更加鮮香酥脆。
此外，茶油還可以用於清潔和保護皮膚，例如，用於面部按摩以滋潤肌膚，或作為護膚品補充。選擇適合自己的茶油產品時，應注意其成分和純度。