葡萄籽的正確吃法有多種，可以根據個人喜好和需求選擇合適的吃法。常見的吃法包括：
直接食用。可以選擇無添加劑的葡萄籽粉末或是整顆葡萄籽直接食用。
泡水飲用。將葡萄籽放入開水中泡製，幾分鐘後即可飲用，口感類似茶水。
加入飲料中。將葡萄籽粉末加入冷水、熱水或果汁中飲用，這樣可以增加口感並增強營養價值。
曬乾後剝開食用。將葡萄籽洗淨曬乾，然後剝開外皮食用裡面的仁。
榨汁。將葡萄直接榨汁，這樣葡萄皮和籽都能榨到汁里，直接飲用。
磨粉沖水。將曬乾的葡萄籽磨成細粉，再沖水服用，這樣方便吸收。
此外，葡萄籽膠囊的服用方式通常是每日1到2次，每次1到2粒。建議根據個人身體狀況調整服用量。需要注意的是，有出血傾向或凝血功能有障礙者、正在使用藥物、草藥、抗氧化劑或其他保健品者，以及對某些食物或動植物有過敏反應的人群不適合服用葡萄籽類產品。孕婦、哺乳期婦女和備孕人群也應避免服用。在選擇葡萄籽產品時，最好選擇無添加劑的產品。