蔡依林的減肥方法包括：
飲食方面。蔡依林強調飲食的規律和健康，她選擇吃水煮蔬菜、山藥、蕎麥麵等低熱量食物，避免零食和甜食，如朱古力、冰淇淋、薯片和飲料。她每天保證充足的水分攝入，建議每天喝2800毫升水。她還建議每天三餐，比例為早餐豐盛、午餐適中、晚餐輕，同時結合適量的粗糧和低脂肪肉類攝入。
運動方面。蔡依林每天練習瑜伽以保持身體柔韌性和線條美，同時她也會進行跳舞、力量訓練和有氧運動，以增加身體的代謝速率和塑造身體線條。
生活方式。她強調良好的睡眠習慣，每天保證7小時以上的充足睡眠。她還注重肌膚保養和心情調節，保持積極樂觀的心態。
值得注意的是，蔡依林過去曾嘗試一些不太健康的減肥方法，如極端的半斷食方法和過度限制食物攝入，但現在已經轉向更健康的生活方式和飲食習慣。