蛋白粉的正確使用方法主要包括以下幾點：
沖泡方式。使用溫水（不是熱水）沖泡蛋白粉，以避免破壞其活性成分。水量一般在200到250毫升左右，以確保適當的稀釋。
服用時間。最佳的攝入時間為鍛鍊前30分鐘到1小時內，或鍛鍊後的30分鐘內。也可以作為餐後補充蛋白質。
搭配食物。蛋白粉可以與牛奶、優酪乳、水果等混合在一起食用。也可以拌在麵條、粥里或製作成糕點如餅乾、麵包等。
注意事項。避免與酸性飲料一起沖泡，以免凝結成塊影響消化和吸收。注意不要與酒精、咖啡因等可能影響蛋白酶活性的物質一起攝入。
攝入量與頻率。一般建議每次攝入量為20到30克，根據個人體重、運動強度等因素調整。對於普通人群，建議早上空腹食用，對於術後恢復者，建議一天兩次，隨餐食用或餐後半小時食用。
搖勻方法。使用專用的搖搖杯，水平振搖10到30秒，以減少泡沫產生。
以上是蛋白粉使用的基本指南，但請根據個人情況和產品說明進行調整。