如果發現自己被人跟蹤，應該保持冷靜，採取以下措施：
不要回頭看，假裝沒有注意到，儘快走到人多的地方或尋求幫助。
嘗試與其他人自然地交談，讓跟蹤者認爲你與其他人熟悉，以此嚇阻對方。
使用手機報警或聯繫緊急服務。
如果附近有商店或公共場所，儘量跑到那裏並請求幫助。
如果條件允許，嘗試改變路線，如橫穿馬路或乘坐公共交通逃離。
儘快到達人多的地方，如商場或公共場所，並等待警察到來。
如果有朋友或家人可以聯繫，讓他們來接你。
在公共場所時，利用人羣和商店的幫助，吸引注意並等待警察到來。
儘量避免獨自在偏僻的街道上行走，特別是在晚上。
如果發現自己被人跟蹤，最重要的是保持冷靜並迅速採取行動以確保自身安全。