釋懷被劈腿的過程需要時間、自我調整和積極的生活改變，以下是一些具體建議：
接受和理解事實。首先要承認這段感情中存在的問題，接受對方的行爲，並理解這可能是雙方性格或價值觀的不匹配導致的。
停止比較和自我否定。避免將自己與前任比較，認識到每個人的價值和魅力都是獨一無二的。
表達情緒。通過哭泣或其他方式釋放負面情緒，這也是一種療愈過程。
與朋友和家人溝通。與親密的人分享感受，聽取他們的意見和建議，這有助於減輕心理壓力。
向前看。集中精力在未來的生活和機遇上，培養積極的生活態度。
避免接觸與前戀人相關的事物。刪除或屏蔽與前戀人相關的一切信息，避免觸發情緒。
投入新活動或興趣。參與新的社交活動或培養興趣愛好，這有助於轉移注意力和改善心情。
自我反思和成長。回顧這段關係中的教訓，思考如何在未來的關係中做得更好。
設定個人界限。學會保護自己，避免再次受到傷害。
寬恕和自我寬恕。學會寬恕對方，同時也原諒自己，釋放內心的憤怒和怨恨。
記住，每個人的情況和處理方式都不同，重要的是找到適合自己的方式來處理和釋懷這段感情。