當面臨被伴侶背叛的情況時，首先要做的是保持冷靜和理智，避免衝動行爲。以下是一些建議：
保持冷靜與理智。在情緒波動時，儘量保持冷靜，因爲衝動的決定往往會導致更多痛苦。
與伴侶坦誠溝通。嘗試與伴侶進行開放和誠實的溝通，瞭解他們的立場和想法，這有助於找到解決問題的方法。
尋求專業幫助。如果感覺難以處理這種情況，可以尋求心理諮詢師或家庭治療師的幫助。
自我關愛與調整。關注自己的身心健康，保持良好的生活習慣和心態。
考慮重建關係。如果你決定繼續這段關係，需要與伴侶一起努力重建信任和關係。
準備放手離開。如果決定結束這段關係，應該勇敢地面對，並尋求朋友或家人的支持，開始新的生活。
請記住，每個人的情況都是獨特的，選擇應該基於自己的情感需求和長遠幸福考慮。