複合式訓練是什麼

複合式訓練是一種結合了大負荷動態訓練和增強式訓練的方法。

這種訓練方式通常先進行大負荷的動態訓練，如深蹲、連續跳躍等，然後進行與這些訓練具有相同力學特徵的增強式訓練。複合式訓練能夠提高運動員的力量和爆發力，因爲它結合了傳統的抗阻訓練與快速力量訓練。這種訓練方法特別適用於那些需要同時發展力量和速度的體育項目。