如果褲頭太緊，您可以採取以下幾種方法進行調整：
調整鬆緊帶。找到褲子鬆緊帶的連接點，通常位於褲子的兩側或背部，使用小剪刀或剪線刀輕輕剪開連接點，根據您需要的鬆緊程度，調整鬆緊帶的長度，重新固定連接點，試穿確認鬆緊帶是否達到了您想要的舒適程度，最後將連接點重新縫合。
褲子鬆緊帶改造。如果您有一些縫紉基礎，可以考慮將褲子的鬆緊帶改造一下，剪掉一部分鬆緊帶並重新縫合，調整成合適的鬆緊程度。
穿內衣或腰帶。如果褲子沒有鬆緊帶調節的功能，可以考慮穿着內衣或腰帶來增加腰部的厚度，從而減輕緊繃感。
剪一箇小缺口。將褲子對摺，找到腰部的一條直線，用剪刀沿着這條直線剪一箇小缺口，注意不要剪過頭，然後將這個缺口縫合。
尋求專業幫助。如果您無法自行解決問題，可以尋求專業裁縫或服裝店的幫助。
總之，當褲子的鬆緊帶太緊時，最重要的是確保自己的舒適感和健康。