西藏自助游攻略如下：
交通。可以選擇火車或飛機進入拉薩，自駕也是一個不錯的選擇。到達拉薩後，可以在八廓街或布達拉宮附近住宿，這些地方距離主要景點較近。
第一天。到達拉薩後，建議好好休息以適應高海拔地區。可以在八廓街閒逛或參觀布達拉宮廣場。
第二天。遊覽八廓街和大昭寺（門票85元），然後去甜茶館喝杯甜茶，下午可以參觀小昭寺（門票30元）或次巴拉康寺。
第三天。前往西藏博物館了解歷史文化，然後去羅布林卡（門票60元）。
第四天。提前預約好布達拉宮之旅（冬遊期間免費），參觀完畢後，可以去羅角盧康公園或藥王山觀景台。
第五天。前往珠峰，途中經過羊湖和卡若拉冰川。晚上住宿日喀則。
第六天。前往珠峰大本營，近距離觀看珠峰。
第七天。返回拉薩，然後前往林芝，觀看南迦巴瓦峰。
第八天。在索松村附近觀看雅魯藏布江大峽谷。
此外，西藏旅遊的最佳季節是5月至9月，此時氣候適宜。自駕游建議在4月至8月進行，因為11月至3月可能會有大雪或土石流。在西藏，建議攜帶身份證、銀行卡、邊防證、充電器、充電寶、面膜、精華液、防曬霜、唇膏、雨傘、墨鏡、保溫杯、朱古力、口罩、藥品等物品。在高原地區，注意防止高反，避免劇烈運動，初到高原時不要洗澡洗頭，給身體適應的時間。尊重當地文化，如在寺廟中保持安靜，不隨意觸摸小孩或拍照。