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要怎麼打籃球

打籃球的基本技巧包括運球、傳球、投籃、防守、過人和打板。以下是一些籃球運動的基本技巧:

運球。保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬用以保護球。手指掌根按壓球的正上方,球的高度應在膝蓋與腰腹之間,腰腹核心要用力保持穩定。上肢手部的發力尤爲重要,以肩部爲軸,大臂帶動小臂。熟練後,可以降低運球高度,使用手指手腕撥球鍛鍊手部靈活性。

傳球。兩手五指自然分開,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的側後方,手心空出,兩肘自然彎曲於體側,拇指用力向下壓,食指、中指用力彈撥,將球傳出。

投籃。無論是單手還是雙手,持球時五指都應自然張開,掌心空出,用指根及指根以上部位觸球,增大對球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的出手方向。

防守。兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩腿微微彎曲,雙手伸開。重心放低使身體向前略傾斜,能全面防守對手的進攻方向。

過人。雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。迅速踏出一隻腳後,如果對方站立不動,則快速向那個方向運球突破。

打板。投籃時通過球撞擊籃板進球。通常打板角度較小。左腰背身接球,撤步面筐;右試探步點中路,讓對手重心往左移,這時找擦板投籃,可以從對手右肩走,避開右側。

除此之外,還有垂直運球、變向運球等技巧。練習籃球時要注意安全,選擇合適的場地和裝備。