當覺得家人很煩時，首先可以嘗試理解背後的原因。是因爲他們的行爲、態度，還是其他因素。可以找一箇信任的人傾訴自己的感受，這樣不僅能釋放情緒，還能獲得建議和支持。
同時，嘗試接受現實，學會在無法改變的家庭環境中如何生活。設立個人邊界也很重要，這有助於保護自己的情感和需求。如果存在衝突或壓力，可以通過寫日記、繪畫、運動等方式來釋放和表達情感，減輕情緒的壓力。培養自我愛護的習慣，關心自己的身心健康，也是非常重要的。
如果感覺與家人的關係特別緊張，可以嘗試與父母進行坦誠的溝通，表達自己的感受和想法，共同尋找解決方法。如果情緒問題非常嚴重，可能需要尋求心理健康專業人士的幫助。在某些情況下，適當的心理距離可以幫助改善關係，例如通過住宿學校或搬出去住，減少相處的機會和衝突。
總之，尊重自己的感受並採取積極的措施來保護自己的情感和需求是非常重要的。同時，也應該學會理解和寬容，包括理解父母可能存在的侷限和問題。