如果你覺得自己很差，重要的是要記住每個都有自己的價值和意義。以下是一些建議可以幫助你改善自我感覺：
自我反思與自我接納。花時間反思自己的價值觀和優點。嘗試列出自己的優點、成就和對他人的貢獻，這有助於你看到自己的價值。同時，認識到每個人都有不足之處，自我接納是關鍵。
設定合理目標。設定具體、可實現的目標，無論是小的日常任務還是長期的職業發展目標。逐步實現這些目標可以幫助你建立自信。
積極心態。嘗試培養一種積極的心態，避免過度自我批評。對自己多一些鼓勵和支持，每天對自己說些積極的話。
尋求支持。與親朋好友、專業人士或心理諮詢師分享你的感受。他們可以提供不同的視角和建議，幫助你看到自身的閃光點。
持續學習和進步。無論在學業、工作還是個人技能方面，持續學習和進步都是提升自信的有效途徑。當你有所精進時，自信也會隨之增長。
健康生活方式。保持良好的身心健康對自尊心和自信心非常重要。保持規律的生活作息，適當運動，保證充足的睡眠，以及健康的飲食習慣。
心理治療或藥物治療。如果你發現自己的情緒低落或自我否定感強烈，考慮尋求專業的心理治療或藥物治療。
記住，每個人都有自己的節奏和路徑，重要的是要善待自己，相信你有能力克服困難並實現自己的目標。