如果警察抓錯人了，被錯誤拘留或逮捕的人應該積極尋求法律援助。可以聯繫專業律師，儘快進入刑事程序。如果經濟條件有限，可以向所在的縣市申請法律援助。在法律程序中，如果真的被判刑，還可以尋求再審程序。根據《國家賠償法》，如果警察錯誤地拘留或逮捕了沒有犯罪事實的人，受害人有權要求經濟賠償。賠償義務機關是作出拘留決定的機關，如果沒有獲得賠償，可以通過訴訟索要賠償。
需要注意的是，如果警察僅僅抓錯了人，而沒有給對方採取強制措施，這種情況通常不會被視爲違紀或違法，因爲錯誤是基於誤解產生的，只有當誤解導致國家和人民羣衆受到嚴重危害時，纔會構成違紀或違法。