佩戴護腰帶時，首先應選擇合適的護腰帶，考慮個人的身高、體重、腰圍等因素，確保選定的護腰帶能夠貼合腰部曲線並提供舒適的支撐。在佩戴過程中，將護腰帶平放在腰部，確保凹面朝外，然後將兩端的尼龍扣重合相搭並扣緊。對於帶有副帶的護腰帶，還需將副帶搭扣扣在腹部前，並調整兩邊的鬆緊帶至舒適位置。需要注意的是，護腰帶的硬度應適中，能夠提供足夠的支撐同時不會造成不適，合適的硬度是用手扳動支條需要較大力。避免長時間連續佩戴，以防止腰部肌肉過度依賴，建議適當摘下讓腰部肌肉得到休息。定期清潔和保養護腰帶也是必要的，以保持其清潔衛生並延長使用壽命。