穿戴護踝的正確方法涉及以下幾個步驟：
選擇合適的尺寸。護踝的尺寸應適合腳型，既不能過大也不能過小，以確保其保護作用並避免不適。
穿戴方式。首先，將護踝套在踝關節上，確保其位於適當的位置，然後進行適當的調整，使其既不松也不緊。太鬆的話護踝無法提供足夠的支持，而太緊則可能限制腳踝的靈活性和血液循環。對於有綁帶的護踝，需要將其綁緊到合適的鬆緊度，通常以個人感覺舒適爲準。
穿着時機。護踝主要用於運動中保護踝關節或在受傷後提供支持。在比賽中或進行劇烈運動時，一般不建議穿戴護踝。而是在踝部運動量大或受傷時使用，以減少劇烈運動帶來的震動和防止關節受損。
清潔與保養。使用後應及時清洗和消毒護踝，保持其乾淨衛生。
穿着建議。護踝可以穿在襪子裏面或外面，這主要取決於個人喜好和舒適度。穿在襪子裏面可能更整潔且保護性更強，而穿在外面則更方便。
需要注意的是，護踝只能用於保護踝關節，並不適用於負重行走。在夜間也可以使用護踝以避免因睡眠姿勢不當導致的腳踝進一步損傷。此外，長期依賴護踝可能會減弱腳踝肌肉和韌帶的功能。因此，建議在需要時使用，而不是長時間連續穿戴。